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  • 三天兩頭感冒恐是這原因!每天花15分鐘就能強免疫


    【早安健康/張維庭編譯】每逢季節交替、天氣變化大的時節,捷運、公車以及辦公室裡,總是能聽到咳嗽、擤鼻涕的聲響,擁擠的車廂裡遇到重感冒的路人不戴口罩不摀嘴巴,對著周遭乘客咳著不停,總讓人暗自心驚,更不用說待在有空調循環的辦公室裡,和感冒的同事們相處一整天,交互感染的機率大幅增加。然而,總是有人立刻就會受到傳染出現症狀,三菱汽車貸款有人則是整個冬天快過去了,依然毫髮無傷。美國研究指出,不愛運動的族群比起有運動習慣的族群,感冒風險增加2倍!



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    美國阿帕拉契州立大學的研究團隊,以18~85歲的1002人為對象,在秋冬進行了買房貸款條件為期12周的呼吸系統疾病罹患情況調查,並且觀察這些受試者們日常的飲食、生活習慣以及運動習慣。



    將受試者依運動習慣分為三個群體,結果發現罹患感冒的平均日數,一周運動五天以上的平均為4.4~4.9天,運動一到四天的平均為4.9~5.5天,而一天以下,沒有運動習慣的人則是8.2~8.6天,有明顯較多的趨勢。



    不只感冒機率增加2倍,感冒還有更慢痊癒30%的傾向,也就是平時沒運動習慣的人,一但感冒了,容易拖得很久都不會好,甚至有可能更進一步惡化成肺炎。



    運動不一定要上健康房或是揮汗跑步,每天走走路就有效果,更好的方式是間歇快走。間歇快走指的是在快走與漫步之間交換數次的走路法,經過實驗發現一天進行15分鐘,一周四次,持續五個月,就能夠大幅提高體內含氧量9%,由於間歇快走提高下半身肌力的效果十分顯著,能夠促進血液循環,提高身體熱能,還能促進免疫細胞NK細胞的活性化。



    快走時以會喘的速度大步快走,慢走時以散步的速度即可。間歇快走中,快走的時間一天要合計15分鐘,不論是反覆進行3分鐘的快走和慢走,還是1分鐘快走交替15次皆可,一周實行4日以上,不要勉強的慢慢增加次數即可。





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    美貿易代表提名人:推動有助與台雙邊關係政策

    美國總統川普提名的貿易代表萊特海澤在給國會的書面答覆中指出,美國計劃加強與台灣的貿易關係,並將尋求解決諸如美國牛肉和豬肉巿場准入等長期存在的問題。

    (資料照片)
    彭博報導,萊特海澤(Robert Lighthizer)給國會參議院財政委員會(Senate Finance Committee)的書面答覆說:「我有意推動制定有助於加強與台灣雙邊關係的貿易與投資政策。」

    此舉可能跟中國大陸升高緊張。參議院財政委員會正就是否建議確認這項人事案作決定。

    上週在參議院財政委員會作證的萊特海澤指出,尋求解決諸如美國牛肉和豬肉巿場准入等長期存在問題的同時,美國將「評估與台灣進行進一步談判的前景」。

    由於大陸堅持「一個中國政策」,對全球前兩大經濟體而言,台灣的地位向來是個敏感議題。

    萊特海澤重申美國政府尊重一個中國政策。根據美國貿易代表署(USTR),2015年美台貿易總額達670億美元,台灣是美國的第9大商品貿易夥伴。

    他提到:「我承認來自台灣和其他國家的外國投資可在美國創造更多就業機會,並增加美國的經濟成長與競爭力。我有意推動制定促進外國對美國投資的貿易與投資政策,以推進這些目標。」

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